Для покращення витривалості, силових показників або збільшення м'язової маси тренуватися необхідно через день. Не тричі на тиждень, як думають і займаються багато хто, а саме через день. Для загальної витривалості обсяг фізичного навантаження має бути не менше 20-ти, а краще за 30 хвилин.
Мінуси щоденних тренувань: Щоденні тренування можуть підвищити ризик перевтоми та травм.особливо якщо не приділяти належної уваги відновленню. Обмеження часу. Щоденні тренування можуть бути витратними і можуть зіткнутися з обмеженням доступного часу на відновлення. Монотонність.
Якщо ми говоримо про фізкультуру чи фітнес, то потрібно давати імпульс на наші м'язи, капсульно-зв'язковий апарат та серцево-судинну систему кожні 72 години. Тому мінімум – це заняття двічі на тиждень. А ідеально, виходить, треба займатися тричі на тиждень.
Дослідники рекомендують займатися силовими тренуваннями два-три дні на тиждень, щоб досягти стабільного збільшення результатів. Якщо ж ви хочете підтримувати силу та м'язову масу, буде достатньо одного тренування на тиждень.
Плюси щоденних тренувань Щоденні вправи зміцнюють серцево-судинну систему, насичують організм киснем, підвищують м'язову силу та гнучкість. Ви стаєте міцнішими і витривалішими.