Більшість фітнес-клубів пропонують групові та індивідуальні заняття йогою. Можна освоїти техніку та самостійно, орієнтуючись на відео-уроки в інтернеті. Але займатися, безперечно, краще з тренером, особливо на початковому етапі.
Йогою можна почати займатися у будь-якому віці. Прості асани Хатха-йоги або йогатерапії, які часто легко виконувати ідеально підходять для пенсіонерів.
Майсор. Найпростіша та найбезпечніша практика. Тут виконувати рухи можна у своєму темпі, робити перерви та повторювати асани зручну кількість разів.
Хатха-йога рекомендується всім новачків, незалежно від віку, оскільки вона більше розвиває фізичні навички, а чи не філософію. Регулярні заняття за методикою значно покращують загальне здоров'я та самопочуття, зміцнюють нервову систему, підвищують стійкість до стресів.
Фахівці забороняють займатися йогою людям із «зміненим станом свідомості». — Людям із психічними проблемами, зокрема з глибокою депресією, вона протипоказана. Тому що у питаннях духовного самопізнання можна піти зовсім у інший бік.