Середній темп ходьби: Легка ходьба: 20:00 хвилин на милю (3 милі/год) або 12:25 хвилин на кілометр або повільніше. Помірна або швидка ходьба: від 15:00 до 20:00 хвилин на милю або від 9:19 до 12:25 хвилин на кілометр. Швидка ходьба: 15:00 хвилин на милю або 9:19 хвилин на кілометр або швидше.
Основні налаштування бігової доріжки: зазвичай швидкість ходьби становить дві-чотири милі на годину, чотири-п’ять миль/год — це швидка ходьба або легкий біг підтюпцем, а понад п’ять миль/год – це біг підтюпцем або біг. Кількість нахилу піднімає або опускає платформу бігової доріжки, щоб імітувати біг по рівній поверхні або пагорбах.
20 хвилин для ходьби із середнім темпом (3 милі на годину) знадобиться 20 хвилин щоб подолати милю, і швидший пішохід (4 милі на годину) міг би подолати цю ж відстань за 15 хвилин.
Багато фітнес-експертів вважають швидку ходьбу 100 кроків на хвилину або 3-3,5 милі на годину. Швидкий темп є відносним, оскільки він стосується рівня вашого навантаження, який залежить від рівня вашої фізичної підготовки. Щоб це вважалося швидким темпом, потрібно підвищити пульс і частоту дихання.
Від 3 до 4,5 миль на годину Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) визначають помірний або швидкий темп ходьби як Від 3 до 4,5 миль на годину (миль/год). Це дорівнює проходженню милі за 13 хвилин і від 20 секунд до 20 хвилин.