Пакет із льодом слід залишити на п'ятнадцять або двадцять хвилин за раз. Лід можна прикладати до ділянки кожні дві години. Чим сильніший біль і набряк, тим частіше можна прикладати лід. Лід можна використовувати багато днів поспіль або до тих пір, поки біль і набряк не зникнуть.
Користь льоду проявляється переважно протягом перших 24 годин. Однак, якщо ви виявите, що це допомагає зменшити біль, ви можете продовжувати використовувати лід ще на один день.
Періодичне обмерзання місця хірургічного втручання (вмикання та вмикання) допомагає контролювати біль і набряк, мінімізуючи ризик надмірного обмерзання. Тримання льоду довше рекомендованого часу або пряме використання льоду може спричинити інші проблеми, як-от обмороження чи пошкодження шкіри, що не допоможе вашому тілу відновитися після операції.
Скільки днів слід обмерзати травму? Для зменшення набряку протягом перших двох-трьох днів після гострої травми слід прикладати лід. Тоді тепло можна використовувати для сприяння кровотоку та сприяння природному процесу загоєння організму. Занадто раннє застосування тепла може посилити набряк, посиливши приплив крові до рани.
Якщо ви тримаєте лід на травмі довше, ніж рекомендовано, ви можете подовжити процес загоєння; лід звужує ваш кровотік і обмежує поживні речовини, які досягають вашої травми та прискорюють загоєння.
Однак пам’ятайте, що надто раннє застосування тепла після гострої травми може збільшити набряк. Після раптової травми терапію льодом слід застосовувати протягом перших 24-72 годин і після цього люди можуть переходити до теплотерапії, щоб збільшити приплив крові до області.