Бутерброд з тунцем і майонезом зазвичай містить близько 350-450 калорій. Точна кількість змінюється залежно від таких факторів, як тип хліба, кількість майонезу та будь-яких додаткових добавок, таких як маринований огірок, листя салату чи помідори.
Тунець містить мало калорій і вуглеводів і багатий білком, що сприяє швидкому схудненню. Але, на жаль, споживання одного тунця спричинить дефіцит поживних речовин. Крім того, свіжий тунець найкраще підходить для схуднення, але консервований тунець, упакований в олії, містить більше калорій і нездорових жирів, що призводить до збільшення ваги.
2 скибочки пшеничного або багатозернового хліба з салатом з тунця 3 унції
| Харчова цінність | |
|---|---|
| Скільки калорій у бутерброді з тунцем? Кількість калорій в бутерброді з тунцем: Калорії 235,2 | Калорії з жиру 61,1 (26%) |
| % добової норми * | |
| Скільки жиру в бутерброді з тунцем? Кількість жиру в бутерброді з тунцем: загальний жир 6,8 г | – |
Тунець століття
| Харчова цінність | |
|---|---|
| Для розміру порції 1 порція (56 г) | |
| Скільки калорій у спреді з тунця Майо? Кількість калорій у спреді з тунця Майо: калорії 80 | Калорії з жиру 22,5 (28,1%) |
| % добової норми * | |
| Скільки жиру містить тунець-майонез? Кількість жиру в спреді Tuna Mayo: загальний жир 2,5 г | – |
Енергетична цінність: 381 ккал
| білок | 19,8г |
|---|---|
| вуглеводи | 33,1г |
| Жир | 19,8г |
Незважаючи на те, що дієта з тунцем забезпечує швидку втрату ваги, це не є стійким довгостроковим рішенням. Насправді це створює кілька ризиків, включаючи уповільнення метаболізму, втрату м’язової маси та отруєння ртуттю. Щоб отримати стійкі результати, найкращим варіантом є дотримання збалансованого плану харчування з достатньою кількістю калорій для задоволення ваших потреб.