Ви можете схуднути, регулярно бігаючи. 5 миль на день буде достатньо, щоб задовольнити ваші потреби в аеробній активності. Вам потрібно буде включити 2 дні силових вправ як передумову дотримання щоденного плану вправ. Біг 5 миль на день і важка атлетика допомагають спалити калорії та знизити вагу.
Так, біг корисний для нарощування м’язів ніг. Під час тренування з бігу ви будете найбільше навантажувати м’язи від стегон, включаючи сідниці, стегна, литкові м’язи тощо. Після кожного сеансу вправи навантаження, яке ви надаєте, спонукатиме ваше тіло нарощувати більше м’язів.
Біг щодня на короткі дистанції від 1 до 3 миль або до 30 хвилин безпечно, якщо ви правильно зігрієтесь і охолонете. Тим не менш, вам не обов’язково бігати щодня, щоб насолодитися перевагами бігу. Незалежно від того, чи хочете ви скинути вагу, стати кращим бігуном або підготуватися до змагань з бігу, дні відпочинку допоможуть вам досягти цього.
Ходити 5 миль на день є вражаючим досягненням і все ще реальною метою для багатьох людей, навіть якщо вони деякий час були неактивні. Це особливо здійсненний обсяг тренувань, якщо ви починаєте з малого і поступово нарощуєте або розділяєте щоденні прогулянки на дві прогулянки по 2-3 милі протягом дня.
Як би ви це не називали, це не весело. Симптоми спазми в животі, сильне бажання відвідати туалет, нудота та діарея під час бігу може уповільнити ваш темп і ускладнити проходження тренування. Ми розглядаємо першопричини шлунка бігуна разом із рекомендаціями щодо лікування та профілактики.