Дослідження показали, що кетоз може мати кілька переваг для здоров’я. Однією з найбільших переваг кетозу може бути втрата ваги. Цей процес може допомогти вам менше відчувати голод, що може призвести до споживання меншої кількості їжі. Це може допомогти вам втратити жир на животі (вісцеральний жир), зберігаючи нежирну масу.15 серпня 2022 р.
Безпечна середня втрата приблизно один-два фунти (0,5-1 кг) на тиждень. Ось що говорять дослідження про втрату ваги на кетогенній дієті: одне дослідження показало, що пацієнти з ожирінням втратили 13,6 кг (30 фунтів) після 2 місяців кето-дієти, а понад 88% пацієнтів втратили понад 10% своєї початкової ваги до кінця. дослідження.
2-4 дні На думку прихильників кето-дієти, кетоз є запорукою швидкого схуднення. Це може зайняти 2-4 дні або більше щоб почати втрачати вагу в стані кетозу, хоча швидкість втрати ваги залежить від різних факторів, таких як ваш метаболізм, споживання вуглеводів, білків і жирів, рівень фізичної підготовки та те, наскільки суворо ви дотримуєтесь дієти.
Що таке кетоз? Кетоз — це процес, який відбувається, коли вашому тілу не вистачає вуглеводів для спалювання енергії. Натомість спалює жир і виробляє речі, які називаються кетони, які він може використовувати як паливо. Кетоз – це слово, яке ви, ймовірно, побачите, коли шукатимете інформацію про діабет чи втрату ваги.
Більшість кето-дієт сприяють голодуванню, оскільки відсутність їжі сприяє розвитку кетозу. Багато людей, які дотримуються кето-дієти приймайте добавки EK під час голодування. Наприклад, людина може приймати добавки, коли прокидається вранці. Деякі люди можуть приймати ЕК перед тренуваннями, особливо перед змаганнями на витривалість.
З роками кето-дієта стала досить популярною. Якщо ви вже дотримуєтеся цієї дієти або плануєте почати її найближчим часом, фітнес-експерт Мукул Нагпол, засновник Pmf Training і посол руху Fit India Movement, каже, що ви можете втратити до 20 кг за цією дієтою. 6 місяців, «що є здоровим».