Обидва залізо і вітамін D дефіцити асоціюються з болем у ногах, 4,5 тому історія дієти може надати інформацію, корисну для постачальників у діагностиці ряду дефіциту поживних речовин.
Найкращі вітаміни від судом у ногах
- Вітамін B1. Вітамін B1 також широко відомий як тіамін. …
- Вітамін B12. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну В12, то в результаті у вас можуть виникнути м’язові судоми. …
- Вітамін D. Деякі експерти вважають, що дефіцит вітаміну D може призвести до м’язових болів. …
- магній. …
- Калій. …
- Цинк. …
- біотин.
На винос. У людей з низьким рівнем вітаміну D часто болять суглоби. Добавки вітаміну D можуть лікувати біль у суглобах у деяких людей, які мають дефіцит вітаміну D. Однак дослідження не підтверджують, що люди зі здоровим рівнем вітаміну D повинні приймати ці добавки від болю в суглобах.
Вітамін Е. Вітамін Е також покращує циркуляцію крові, допомагаючи зменшити м’язову втому в ногах і руках. Це також допомагає відновити пошкодження м’язів після тренування, таким чином допомагаючи зменшити біль і час відновлення. Джерела включають арахіс, мигдаль, шпинат і насіння соняшнику.
Якщо дефіцит В12 заважає організму виробляти достатню кількість червоних кров’яних тілець для доставки кисню до м’язових тканин, у вас можуть виникнути супутні симптоми, такі як спорадичні м’язові судоми або слабкість [3].