10 здорових звичок:
- Збалансоване харчування. …
- Пийте достатню кількість води щодня. …
- Регулярні вправи. …
- Практика безпечного захисту від сонця. …
- Дотримання гігієни сну. …
- Силові тренування та розтяжка. …
- Регулярне перебування на свіжому повітрі та природі. …
- Включіть у свій раціон омега-3 жирні кислоти.
Отже, давайте розглянемо 10 найкращих щоденних звичок, які допоможуть побудувати щасливе життя.
- 1) Медитація. Як прищепити звичку до медитації:
- 2) Тренування. …
- 3) Ведення журналу. …
- 4) Позбудьтеся залежності від смартфона. …
- 5) Виконуйте цілеспрямовану роботу щодня – накопичення досвіду. …
- 6) Налагодити сон. …
- 7) Раннє прокидання. …
- 8) Вживання необробленої їжі.
Покажіть своїм дітям, що ви дбаєте про них, поділившись цими 10 здоровими звичками, яких вони будуть дотримуватися протягом усього життя:
- Чищення зубів двічі на день. Гігієна зубів дуже важлива. …
- Купання кожен день. …
- Їсти сніданок. …
- Ручне прання. …
- Пийте воду, а не газовану воду. …
- Регулярні фізичні навантаження. …
- Читати щодня. …
- Сімейний час.
Які є здорові звички? Займайтеся регулярними фізичними вправами, щоб зміцнити фізичне здоров’я та зменшити стрес. Споживайте збалансовану дієту, багату фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, нежирними білками та корисними жирами. Забезпечте достатній сон, щоб омолодити як розум, так і тіло.
Давайте розглянемо 10 науково підтверджених здорових рішень, які допоможуть вам процвітати протягом усього життя.
- Рухайтеся. …
- Їжте більше цілісної їжі (і менше обробленої їжі)…
- Якщо ви курите, спробуйте кинути. …
- Зробіть сон пріоритетом. …
- Залишайтеся гідратованим. …
- Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це відповідально. …
- Зробіть профілактичну допомогу пріоритетом. …
- Знайте свої номери.