Глибокі тканини Пальцями або кісточками розминайте стопу, починаючи з п’яти і просуваючись до пальців.. Зосередьтеся на підошві стопи на кілька хвилин, щоб справді розслабити цю область.
Підсумовувати:
- Змастіть руки і розігрійте масло.
- Потріть верх і низ стоп.
- Розітріть боки стоп.
- По черзі проведіть великим пальцем по стопах.
- Проведіть між кістками стоп.
- Круговими рухами розтирати між кістками стоп.
- Обережно проведіть і натисніть під стопою, щоб почати масажувати нижню частину стопи.
Деякі люди повідомляють, що рефлексотерапія на стопі може полегшити біль у попереку навіть краще, ніж справжній масаж попереку. Ви захочете зосередитися на арки вздовж внутрішньої сторони стопи для цієї техніки масажу. Рухайте великим пальцем короткими рухами від п’яти до пальців ніг.
Будь-хто, хто відчуває невпинний біль у п’яті, болі в дугах або напружені ахіллові сухожилля, може мати підошовний фасціїт і потребує глибокого масажу тканин, щоб допомагають зняти запалення.
Масаж стопи: Міцно тримайте стопу обома руками. Розітріть верхню частину стопи сильним рухом великими пальцями. Почніть з кінчика кожного пальця ноги і повільно рухайтеся до щиколотки. Поверніться до пальців ніг і потріть легше.
Як зробити хороший масаж ніг:
- Почніть з розтирання підошв ніг.
- Зосередьтеся на всьому, що відчуває напругу або приємне під час тертя.
- Розтирайте від п’яти до підошви стопи.
- Витягніть пальці ніг і щиколотки, але ворушіть ними вперед-назад.
- Потріть верхню, бічні та нижню частини пальців ніг, щоб пришити кров.