– Тримаючи ноги прямо (трохи витягніть шкарпетки вперед), підніміть їх над підлогою. — Одну ногу підніміть вгору під кутом 45 градусів. – На вдиху підніміть нижню ногу вгору і опустіть ту, що була нагорі. — Виконайте потрібну кількість повторень.
Ножиці – у легкій атлетиці вправа на гімнастичному коні. Ножиці – у важкій атлетиці штовхання штанги від грудей з розкидом ніг: одна – вперед, інша – назад. Ножиці — у зарядці скресні махи прямими руками чи ногами убік. Ножиці – борцівський прийом.
Переступання («ножиці») При виконанні стрибка розбіг здійснюється навскоси до лінії планки з боку махової ноги, відштовхування проводиться далеко від планки ногою.
Ляж на гімнастичний килимок на спину, ноги прямі, руки вздовж тулуба, долонями на підлогу. Поволі заведи ноги за голову. Згинаючи руки в ліктях, долоні поклади на поперек, підтримуючи себе та зберігаючи рівновагу. Напружуючи прес і допомагаючи собі руками, вирівняй корпус так, щоб він прийняв вертикальне положення.
Основне призначення ножиць – різати, а ось що саме – залежить від сфери застосування та будови ножиць. Цей інструмент використовується в перукарському та манікюрному мистецтві, садівництві та тваринництві, промисловості, кулінарії, швейній справі, косметології, медицині тощо.