Спортсмени можуть отримати користь від вживання Gatorade до або після діяльності для підтримки здорового рівня гідратації.
Чи слід Gatorade розводити водою 50:50? Ні, не повинно. Розведення Gatorade знижує його ефективність, оскільки це послаблює смак, зменшує кількість вуглеводів, які можна доставити активним м’язам, і розбавляє електроліти, необхідні для сприяння регідратації.
Після тривалої і напруженої діяльності, регідратація в основному повинна проводитися водою, якщо спортсмен вживав спортивні напої під час змагання. Однак після інтенсивного та тривалого тренування було б нерозумним випити від 8 до 16 унцій спортивного напою.
Одразу після вашої діяльності ви повинні споживати принаймні 8 унцій Gatorade, щоб уникнути зневоднення. Якщо ви хворі та відчуваєте симптоми зневоднення, подумайте про те, щоб робити кілька ковтків Gatorade на годину, щоб оцінити толерантність вашого організму та допомогти з гідратацією.
Порція Gatorade Thirst Quencher вагою 20 унцій містить 36 грамів цукру. Хоча це трохи менше цукру на унцію, ніж середня газована вода, це не зовсім здорово. Насправді дослідники Берклі кажуть, що цукор у спортивних напоях може сприяти епідемії дитячого ожиріння через збільшення споживання калорій.