Найкращий час для сну від середини до пізнього ранку для ранкового сну та рано вдень для післяобіднього сну. Не дозволяйте своїй дитині дрімати після 4-ї години дня, інакше вона матиме проблеми зі сном вночі. Між закінченням післяобіднього сну і відходом до сну має пройти не менше трьох годин.
Графіки денного сну також, ймовірно, зміняться з часом, і старші малюки дрімають коротше. Для молодших дітей віком від 12 до 18 місяців ідеальний розклад може включати: ранковий сон об 11:00 і післяобідній сон о 15:30. З іншого боку, 2-річним дітям може знадобитися лише одноразовий сон рано вдень.
В ідеалі дитина повинна подрімати щодня в тому самому місці— завдяки консистенції вашій дитині буде легше впасти і заснути. Зазвичай це місце, де дитина спить вночі, у ліжечку чи люльці, які, як правило, є найбезпечнішими та найзручнішими місцями для сну немовлят.
12 місяців зазвичай занадто рано для одного сну. Якщо у вашої дитини спостерігаються зміни у сні у віці 12 місяців або менше, можливо, вам цікаво, чи не час переходити на одноденний сон. Перш ніж розглядати цей перехід, будь ласка, зрозумійте, що більшість дітей просто не готові спати один раз принаймні до 13 місяців.
Посібник із купівлі
| Віковий діапазон | Рекомендовані години сну (NSF) | Рекомендований час сну |
|---|---|---|
| 7-11 місяців | 12-16 годин | 18:00 – 19:30 |
| 1-2 роки | 11-14 годин | 18:00 – 19:30 |
| 3-5 років | 10-13 годин | 19:15 – 20:30 |
| 6-13 років | 9-11 годин | 19:15-21:00 |
Кожна дитина індивідуальна, але діти зазвичай починають спати рідше приблизно у 18 місяців взагалі припинити дрімати у віці від 3 до 4 років. Однак, якщо ваш 2-річний малюк перестав дрімати, це нормально!