15-22 хвилини Згідно з даними, зібраними в науковому дослідженні 2019 року, середній людині потрібно 15-22 хвилини пройти одну милю. Пам’ятайте, що погода, ваш вік, місцевість, по якій ви йдете, і швидкість вашої ходьби – це фактори, які можуть вплинути на ваш час у милі.
Більшість людей можуть пройти милю за 15-22 хвилини, згідно з даними, зібраними в дослідженні 2019 року, яке охопило п’ять десятиліть. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, середня швидкість ходьби становить від 2,5 до 4 миль на годину.
Якщо ви йдете швидко протягом 30 хвилин, ви повинні бути покриті 1,5-2 милі. Ходьба відноситься до категорії вправ середньої інтенсивності, тому вам слід прагнути йти від 30 до 90 хвилин. Переконайтеся, що загальна тривалість ходьби становить не менше 150 хвилин на тиждень, щоб отримати максимальну користь.
Чому 10 хвилин ходьби до парку? Показник 10-хвилинної ходьби — еквівалент приблизно півмилі для працездатної людини — це середня відстань, яку більшість людей готові пройти, щоб дістатися до пункту призначення; стандарт, який допомагає нам вивчити кількість можливостей і ресурсів, які людина має поблизу дому.
Дорослі ходять із середньою швидкістю близько 3 миль на годину, хоча ця швидкість дуже різна, що приблизно дорівнює одна миля кожні 20 хвилин.