Листя салату має насичений світло-зелений колір та хрумку структуру. Скільки калорій у листі салату? У 100 г продукту міститься всього 12 ккал, трохи більше 1 г білків, близько 0,3 г жирів та приблизно 1,3 г вуглеводів.
Зелений Листовий Салат (100 г) містить 15 калорій.
Салат у схудненні Можна, не дотримуючись спеціальних дієт, щодня на обід або вечерю вживати порцію салатного листя, тим самим забезпечуючи регулярне спорожнення кишечника, здорову перистальтику та спалювання жирових накопичень.
Листовий салат багатий каротином та каротиноїдами. Дані речовини сприяють поліпшенню зору і як вітамін С, є потужними антиоксидантами. У салаті є велика кількість фолієвої кислоти, яка забезпечує нормальну роботу кровоносної системи, а також допомагає зміцнити імунітет.
Салати. Таблиця калорійності та хімічний склад рецептів.
| Продукт | Калорійність | Вуглеводи |
|---|---|---|
| Салат "Матрьошки" | 125,9 кКал | 1,2 г |
| Салат мімоза" | 296,6 кКал | 4,4 г |
| Салат "Молдова" | 283,5 кКал | 20,7 г |
| Салат "Московський" | 280,3 кКал | 10,5 г |
Кількість салату, що рекомендується, в день — близько 100 г. Додавати салат до раціону потрібно поступово. Для кращого засвоєння клітковини потрібно пити достатньо води.