Однак більшість досліджень на сьогоднішній день повідомляють, що дієти, що містять 10–25 мг — і, можливо, навіть до 50 мг ізофлавонів сої на день — як частина різноманітної дієти, здається, не має шкідливого впливу на овуляцію або фертильність ( 31 ). Ці кількості ізофлавонів сої еквівалентні приблизно 1–4 порціям соєвих продуктів на день.
Дозування добавок Наступні дози ізофлавонів підтверджені клінічними дослідженнями: Для осіб у постменопаузі: добавка з принаймні 54 мг геністеїну (ізофлавону сої) на день рекомендується при припливах. 29. При СРК: приймайте 40 мг ізофлавонів на день протягом шести тижнів.
Мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень також виявив, що ізофлавони сої можуть покращити функцію кровоносних судин. Численні дослідження показали, що вживання більше 25 грамів сої (або 100 мг ізофлавонів) щодня може допомогти знизити артеріальний тиск після менопаузи.
Деякі дослідження свідчать про зв’язок між соєвими або ізофлавоновими добавками та підвищеним ризиком раку молочної залози у жінок, які мають сімейну або особисту історію раку молочної залози або проблеми зі щитовидною залозою. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, перш ніж приймати добавки.
У людей ізофлавони імітують сполуку естрадіолу в організмі, попередника гормону естрогену, і може підвищити рівень естрогену в сироватці крові в організмі.