Кожен м'яз оточений сполучнотканинною оболонкою, яка називається епімізієм. Фасція, сполучна тканина поза епімізієм, оточує і розділяє м'язи. Частини епімізію виступають всередину, щоб розділити м’яз на компартменти.
Кожен пучок оточений іншою сполучнотканинною оболонкою, яка називається перимізієм, тоді як кожне м’язове волокно всередині пучка щільно упаковане та відокремлене від інших волокон ендоміозій. М'язові волокна – це довгі циліндричні багатоядерні клітини, які лежать паралельно одна одній.
Деякі дані свідчать про те, що розщеплення м’язових волокон у відповідь на сильне м’язове напруження або гіпертрофію може відбуватися у людей, але може бути обмежено тими, хто використовує екзогенні стероїди під час тренувань.
Перимизій Перимизій — це безперервний шар колагенової сполучної тканини, який розділяє скелетну м’язову тканину на м’язові пучки (тобто пучки м’язових клітин).
Поштовх-Тягни-Ноги Спліт «Дні поштовхів зосереджені на м’язах, які використовуються для поштовхів, [таких як] груди, трицепси та плечі, дні на розтягування — на «тягнення» м’язів, таких як спина та біцепси, а дні ніг — на нижню частину тіла». Як цикл із трьох тренувань, цей план забезпечує різноманітність, а також дозволяє м’язам постійно нарощувати силу.