1. Спробуйте методи релаксації
- медитація та уважність.
- тай Чі.
- йога.
- Біологічний зворотний зв'язок.
- глибоке дихання.
- терапія.
- вправи.
- ведення журналу.
Розслабтеся. Стрес може посилити гормони, як-от адреналін і кортизол, що перебувають у вашій крові, що може прискорити пульс. Такі речі, як медитація та йога може допомогти знизити рівень стресу. У довгостроковій перспективі вони також можуть знизити частоту серцевих скорочень у спокої.
Способи уповільнення прискореного пульсу включають: Вагальні маневри. Прості, але специфічні дії, такі як кашель, натискання, ніби випорожнення, чи прикладення пакета з льодом до обличчя, можуть допомогти уповільнити серцевий ритм. Ваша медична команда може попросити вас виконати ці конкретні дії під час епізоду прискореного серцебиття.
Способи зниження ЧСС включають техніки дихання та релаксації, вправи, вагальні маневри, вибір дієти та управління стресом. Частота серцевих скорочень людини, або частота пульсу, означає, скільки разів серце б’ється протягом хвилини. Типова частота серцевих скорочень у стані спокою для дорослих становить 60–100 ударів на хвилину (уд/хв).
Що пити, щоб зупинити серцебиття? Прискорене серцебиття може бути спричинене зневодненням або вживанням алкоголю та рідин, що містять такі стимулятори, як кофеїн. Випити склянку води та переконатися, що людина споживає від шести до восьми склянок води по 8 унцій на день може допомогти зменшити серцебиття.