Для подолання панічної атаки можна використовувати інтероцептивний підхід, намагаючись відтворити деякі її симптоми:
- нестача повітря: затисніть носа або дихайте через соломинку;
- гіпервентиляція: вдихайте та видихайте дуже швидко;
- запаморочення: обертайтеся на офісному стільці;
- прискорене серцебиття: біжіть на місці.
Найефективніші та швидкодіючі ліки при панічних Атаках це група бензодіазепінових транквілізаторів. … До них відносяться:
- алпразолам (ксанакс),
- клоназепам,
- діазепам (реланіум),
- бромдигідрохлорфенілбензодіазепін (феназепам).
Як допомогти людині під час панічної атаки
- Оцініть ризик самоушкодження.
- Вислухайте людини, не засуджуючи його.
- Втішіть, заспокойте та розкажіть людині про те, що з ним відбувається.
- Заохочуйте його бажання звернутися по допомогу до професіонала. …
- Заохочуйте його бажання навчитися самодопомоги та інших корисних практик.