Хоча обидві програми отримали 4,5 із 5 зірок на Amazon, Insanity краще підходить для людей, які шукають ефективні кардіотренування та прагнуть схуднути; люди, які вже у формі та хочуть побачити м’язові результати, як правило, схильні вибирати P90X.
Для тих, хто може присвятити тренуванню більше двох годин, обидва тренування впишуться у ваш розклад. Насправді обидві програми мають довгі та короткі дні тренувань. Однак, оскільки для силових тренувань може знадобитися більше часу для виконання певної кількості повторень, P90X може займати більше часу, ніж Insanity.
Якщо ви хочете скинути кілограми та сформувати своє тіло, Insanity може допомогти. Але це не найкращий вибір, якщо ви прагнете наростити багато м’язів, оскільки це дуже інтенсивне кардіо. У контрасті, HIIT чудово підходить як для втрати жиру, так і для набору м’язової маси. HIIT є надійним варіантом, якщо ви хочете спалити жир і наростити м’язи.
З точки зору чистого пітного хаосу — так, Insanity — це чудове тренування. Також це, мабуть, найважче тренування, яке я коли-небудь робив.
Ризик: Режим небезпечний для початківців Такі травми, як розтягнення м’язів, поширені серед початківців, і розтягнення м’язів не дозволить вам продовжувати свою рутину протягом тижня чи більше, поки ваше тіло не відновиться. Також можуть розвинутися більш важкі стани, тому важливо проконсультуватися з лікарем перед початком прийому p90x.
Тренування Insanity – це програма для всього тіла. Інтервали з власною вагою та високоінтенсивні включають як кардіо, так і силові тренування. Виконуючи ці тренування, ви будете опрацьовувати такі групи м’язів: черевний прес.