Найбільше його міститься в наступних продуктах:
- печінка;
- жирна риба;
- молоко, сир, олія;
- курячі яйця;
- гарбуз;
- морква;
- капуста, шпинат;
- кураги.
Для того, щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).
ківі Перше місце – у ківі. Цей фрукт часто забувають і дуже дарма. Всього половина ківі містить вітамін С і калій у тому кількості, в якому його немає навіть у банані та лимоні разом узятих.
Отже, ТОП-10 продуктів, збагачених мінералами:
- Горіхи та насіння Багаті магнієм, цинком, марганцем, міддю, селеном та фосфором. …
- Молюски Кальмари, устриці, мідії, восьминоги є концентрованими джерелами селену, міді, заліза та цинку. …
- Хрестоцвіті овочі.
- Яловича печінка.
- Яйця …
- Бобові …
- Какао …
- Авокадо
5 овочів із найвищим вмістом поживних речовин (науково доведено)
- Будь-які овочі багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та фітонутрієнтами. …
- Крес-салат (ANDI 100%).
- Пекінська капуста (ANDI 92%).
- Мангольд (ANDI 89%).
- Буряче бадилля (ANDI 87%) …
- Шпинат (ANDI 86%).
- Дізнайтесь більше