— Почуття провини виникає в нас, коли нам здається, що ми когось образили чи вчинили неправильно. Важливо розрізняти два типи провини: реальну та невротичну. Реальна – коли ми чинимо неправильно, але можемо виправити ситуацію – це ключовий момент.
Що робити, якщо у вас постійне почуття провини?
- Розберіться у джерелі почуття провини. Часто відчуття провини може бути результатом нереалістичних очікувань себе, виховання чи внутрішніх конфліктів. …
- Подумайте про свої стандарти. …
- Розділіть відповідальність. …
- Практикуйте самопідтримку.
Найчастіше симптом почуття провини проявляється у наступних захворюваннях:
- Анорексія
- Булімія
- Депресія
- Нервовий зрив
- Післяпологова депресія
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – Тяжкий психічний стан, що виникає в результаті одиничного або повторюваних подій, що надають надпотужний негативний вплив на психіку індивіда.
Як позбутися від почуття провини
- Визначте всі випадки, за які ви відчуваєте провину …
- Визначте людей, які маніпулюють вашим почуттям провини …
- Поговоріть із людьми, перед якими відчуваєте це почуття …
- Вибачте себе …
- Усвідомте, що ви зробили все, що могли …
- Робіть добрі справи.
- Практикуйте медитацію