Деякі дослідження показують, що родзинки можуть допомогти людям схуднути або контролювати вагу, тому що вживання трохи може допомогти вам відчути ситість. але вони відносно висококалорійні на порцію. Отже, стежте за порціями, якщо хочете уникнути збільшення ваги.3 січня 2024 р
Хоча напій не є чудодійним засобом для схуднення, це може допомогти вам у вашій подорожі до схуднення. «Ізюм має високий вміст харчових волокон, які довше залишають насиченими. Це мінімізує перекуси та переїдання. Крім того, вода з родзинками може задовольнити вашу тягу до солодкого, не збільшуючи споживання калорій.
Регулярне вживання родзинок допоможе зберегти організм здоровим і запобігти деяким розладам. Однак важливо їсти родзинки в помірних кількостях з високим вмістом цукру та калорій, що може бути важливим фактором для людей, які намагаються схуднути.
Споживання родзинок не повинно перевищувати 40-50 грамів на день. Більше родзинок, на думку Джагріті Брара, може завдати шкоди нашій травній системі. Ізюм містить багато клітковини та може сприяти травленню, але надлишок клітковини може завдати шкоди системі та перешкодити засвоєнню інших поживних речовин.
Якщо рекомендоване щоденне споживання калорій становить 1800 калорій і ви ведете сидячий спосіб життя, 100+ додаткових калорій у коробці родзинок становитимуть значну частину вашого розподілу калорій. В цьому випадку, родзинки можуть зіграти певну роль у тому, щоб ви товстіли, особливо якщо ви їсте багато порцій.
Вони пропонують швидке джерело вкрай необхідних вуглеводів і може допомогти покращити вашу продуктивність. Дослідження, проведене в 2011 році, показало, що родзинки так само ефективні, як і бренд спортивних бобів, у покращенні продуктивності спортсменів, які займаються вправами середньої та високої інтенсивності.