Інтервальні тренування в бігу це такі роботи, в яких відрізки інтенсивного (швидкого) бігу чергуються з повільним бігом або підтюпцем для відновлення. У багатьох циклічних видах спорту такий тип тренувань — одне з найрезультативніших для розвитку швидкісної витривалості.
Переваги інтервального бігу Чим більше кисню здатний засвоювати та транспортувати організм — тим більше енергії виявляється у розпорядженні м'язів. І ще один плюс: біг з інтервалами дозволяє задіяти швидкі та повільні типи м'язових волокон, що сприяє підвищенню витривалості.
Виберіть Тренування > Швидке тренування > Інтервали > Структуровані повтори > Редагування. Виберіть один або кілька варіантів. Для налаштування типу та тривалості інтервалу виберіть Інтервал. Для налаштування типу та тривалості відпочинку виберіть Відпочинок.
Кількість швидких інтервалів на кожному тренуванні, їх довжина та швидкість розраховуються індивідуально. Інтервальний біг розвиває витривалість і силу та сприяє покращенню швидкісних показників.
Являють собою чергування високоінтенсивних та низькоінтенсивних навантажень у процесі одного заняття. Наприклад, це може бути чергування бігу підтюпцем та спринту. Тимчасові проміжки зручно вимірювати таймером – прилад повідомляє, коли необхідно збільшити швидкість або сповільнитися.