Позиція віджимання призводить до надзвичайного розгинання та стиснення суглобів зап’ястя. Це створює тиск на опорні структури, включаючи кістки, зв’язки, сухожилля та хрящі. На відміну від щиколоток і стоп, зап’ястки і кисті рук не призначені і часто не пристосовані для несення ваги. 8 листопада 2011 р.
Деякий біль у зап’ясті є звичайним явищем, особливо якщо форма не влаштована або ви недостатньо сильні, щоб підтримувати рух. Але ви також можете мати справу з більш серйозними проблемами, такими як артрит, синдром зап’ястного каналу або травма зап’ястка. Якщо у вас є занепокоєння або сильний біль, вашим першим кроком має бути відвідування лікаря.
Поширена причина: Розтягнення грудних м'язів Щоб полегшити цей дискомфорт, відкоригуйте свою техніку: Зменшіть діапазон рухів плечей: обмежте діапазон рухів плечей під час жиму лежачи або віджимань. Зупиніть рух, коли плече та лікоть вирівняються, або виберіть меншу глибину, яка не викликає болю.
Вправа на віджимання – це кінетична вправа, яка має щільний ланцюг покращує пропріоцепцію суглобів, стабільність суглобів і коактивацію м'язів навколо плечового суглоба. Віджимання задіюють разом велику кількість м’язів, збільшуючи навантаження на серцевий м’яз і частоту дихання.
А потім, коли вони переходять у віджимання. Вони ставлять багато згинання ліктя. І тиск на цей лікоть. А потім притискають. І іноді ваші руки повертаються всередину, іноді вони повертаються назовні.
Позиція віджимання призводить до надзвичайного розгинання та стиснення суглобів у зап’ясті. Це створює тиск на опорні структури, включаючи кістки, зв’язки, сухожилля та хрящі. На відміну від щиколоток і стоп, зап'ястя і руки не призначені і часто не пристосовані для навантаження.