При інтервальному голодуванні можна будь-які продукти, навіть те, що зазвичай не радять: солодке, жирне, смажене.30 Jun 2023
Що можна їсти під час інтервального голодування? Під час голодування дозволяється їсти вода, кава та інші низькокалорійні напої, але тверда їжа та калорійні напої заборонено. Прийом харчових добавок зазвичай дозволяється при голодуванні, якщо вони не мають калорій.
При інтервальному голодуванні чергуються періоди голодування (наприклад, 16-24 години) з періодами їди. Важливо, що голодування завжди триває довше, ніж період їди. Під час голодування можна пити воду, каву та чай (без молока та цукру).
У цей час можна пити воду або вживати кисломолочні продукти. Потрібно враховувати, що це не дієта, де можна 16 годин голодувати, а 8 їсти все, що хочеться, – торти, тістечка, фастфуд. При інтервальному голодуванні важливо дотримуватися режиму і калорійності, щоб не набрати ще більшої ваги.
І навіть на такій дієті не слід у дозволені 8 годин поїдати борошняне і солодке, сподіваючись, що за час голодування все згорить.
3.2 Мінуси інтервального голодування Початок інтервального голодування може супроводжуватися неприємними відчуттями, відсутністю сил, може хворіти і паморочитися в голові – Це цілком очікувана відповідь організму на відмову від їжі. Гастроентерологи впевнені, що не слід інтервально голодувати: у дитячому та підлітковому віці