Насправді багато досліджень показали, що вживання більшої кількості цільнозернових продуктів загалом і коричневого рису зокрема призведе до
втрата та менший ризик збільшення ваги. У жінок заміна дієти коричневим рисом також допомагає зменшити розмір жирової області живота.
Додавання коричневого рису як основного продукту харчування може допомогти людям із зайвою вагою скинути більше кілограмів і зменшити індекс маси тіла, загальний маркер здорової чи нездорової ваги. Коричневий рис також містить більше харчових волокон, ніж білий рис. Їжа з високим вмістом клітковини змушує вас довше відчувати ситість і при цьому споживає менше калорій.
коричневий рис коричневий рис є найбільш рекомендованим сортом для тих, хто сподівається схуднути. Наповнений харчовими волокнами, коричневий рис прискорює метаболізм і містить 111 калорій на кожні 100 грамів.
Коричневий рис містить миш'як Тривале споживання миш'яку може збільшити ризик хронічних захворювань, включаючи рак, хвороби серця та діабет 2 типу. Однак це не повинно викликати занепокоєння, якщо ви їсте рис у помірних кількостях як частину різноманітної дієти. Кілька порцій на тиждень цілком підійде.
П’ять продуктів, які можуть допомогти спалити жир на животі, включають:
- продукти з розчинною клітковиною, такі як фрукти, овочі та бобові.
- продукти з білком, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
- жирна риба, наприклад, тунець і лосось.
- продукти з пробіотиками, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі.
- зелений чай.
Насправді дослідження показують, що люди, які їдять більше цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, важать менше, ніж ті, хто споживає менше цільнозернових. Систематичний огляд і мета-аналіз 2021 року зробили такий висновок споживання цільного зерна, включаючи коричневий рис, асоціюється з меншим ризиком збільшення ваги або ожиріння.