Арахісове масло є гідним і недорогим джерелом білка, яке добре вписується в економну та щадну дієту за умови, що немає проблем з алергією. Звичайно, це нормально. Я навіть дозволю вам збільшити до двох столових ложок на день. За умови, що ви використовуєте 100% арахіс без цукру, солі, пальмової олії чи будь-якого іншого бруду.
Арахісове масло має багато поживних переваг. Вживання невеликої кількості арахісового масла як частини здорової закуски перед сном може допомогти покращити якість сну та запобігти переїданню та збільшенню ваги наступного дня. Арахісове масло – це насичена поживними речовинами висококалорійна їжа, яка містить вітаміни, мінерали, білок і клітковину.
Скільки білка в ложці арахісового масла? Типова столова ложка арахісового масла містить приблизно 3,5-4 грами білка. Хоча це може здатися скромним у порівнянні з іншими джерелами білка, це важливо для поширення.
Столова ложка арахісового масла зазвичай важить приблизно 15-16 грам. Однак це може дещо відрізнятися залежно від щільності та консистенції конкретної марки арахісового масла. Важливо зазначити, що вага може відрізнятися від вимірювань об’єму, тому для точних вимірювань завжди краще використовувати кухонні ваги.
Відповідно до Міністерства сільського господарства США, арахісове масло не містить трансжирів, але воно містить насичений жир. Насичені жири вважаються «поганими» жирами, оскільки вони можуть підвищувати рівень холестерину ЛПНЩ і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань, повідомляв TODAY.com раніше.