Робіть 10 000 кроків щодня, і ви відповідатимете рекомендаціям Центру з контролю та профілактики захворювань і головного хірурга щодо принаймні 30 хвилин помірної активності більшість днів тижня. Приблизно десять тисяч кроків 5 миль.
Ви отримаєте нагороду Pokemon Go на 50 км 20 Pokeballs, 76500 stardust, 10 чудових куль, 3 рідкісні цукерки, яйце на 5 км і яйце на 10 км. Однак це не точний і остаточний список винагород. Niantic змінює список щотижневих винагород, щоб ви були в захваті від своїх винагород.
Це займе приблизно 8 годин пройти 50 кілометрів пішки. Це передбачає швидкість ходьби 6 км/год без перерв і зупинок на шляху. Звичайно, цей час може змінюватися в залежності від таких факторів, як місцевість і погодні умови.
Люди, які проходять 20-25 миль на тиждень, переживають тих, хто цього не робить, на кілька років. У середньому кожна хвилина ходьби може продовжити життя майже на дві хвилини. Прогулянка 20 додаткових хвилин на день спалює в середньому 7 фунтів жиру на рік.
Якщо ходьба є вашим основним джерелом фізичних вправ, поставте собі за мету рубати ліс принаймні 30 хвилин на день. Якщо ваша мета – схуднення, намагайтеся робити довші прогулянки тривалістю 45-60 хвилин, коли це можливо. Деякі люди також вважають, що встановлення цілі кроків, наприклад 10 000 кроків на день, допомагає їм мотивуватися.