Використовуйте принаймні двічі на тиждень, починаючи з 10-15 хвилин за раз і повільно працюючи до 30-40 хвилин за раз. Рекомендації свідчать про те, що інфрачервону сауну не можна відвідувати більше двох разів на день. Не рекомендується залишатися довше, ніж приблизно на 20-45 хвилин за раз, навіть якщо ви до цього звикли, але ми незабаром поговоримо про це.
Немає остаточної відповіді, оскільки переваги сауни можна отримати в будь-який час доби. Ранкова сауна, як правило, підготує вас до дня, покращує метаболізм, рівень концентрації та продуктивність. З іншого боку, сауни вночі можуть допомогти вам розслабитися, розслабитися та підготуватися до міцного сну.
Почніть повільно. Якщо ви вперше відвідуєте сауну, найкраще починайте з більш коротких сеансів і поступово просувайтеся вгору. Сядьте з правильною поставою. Хоча ви хочете розслабити своє тіло в інфрачервоній сауні, правильне положення сидячи допоможе вам більш повно скористатися перевагами.
Не їжте безпосередньо перед відвідуванням сауни. Також важливо враховувати час прийому їжі перед відвідуванням сауни. Ви повинні приділити собі принаймні 2 години після їжі перед початком сеансу в сауні щоб уникнути дискомфорту в травній системі.
Найкращий час для відвідування інфрачервоної сауни рано вранці або ввечері перед сном, хоча завжди добре. Коли ви вперше починаєте користуватися інфрачервоною сауною, починайте повільно. Користувачі в середньому займають 25-35 хвилин. Ви можете не сильно потіти протягом перших 2-3 сеансів сауни.