Жовток курячого яйця, риб'ячий жир, вершкове масло, сири твердих сортів та ікра – все це продукти, багаті на вітамін Д3. Включати у свій раціон продукти, що містять вітамін D3, потрібно для регулювання метаболізму кальцію і фосфатів. Це необхідно для правильної мінералізації та зростання кістяка.
У дорослих
- ламкість кісток;
- слабкість у м'язах, періодичні судоми;
- часті застуди;
- відсутність настрою;
- дратівливість та пригніченість;
- розхитування зубів, частий карієс;
- втрата апетиту.
Джерела вітаміну D
| Природні харчові джерела | МЕ вітамін А D (D2 або D3) |
|---|---|
| Риб'ячий жир | 400 – 1000 МО на 1 ст. ложку |
| Гриби, опромінені УФ | 446 МО на 100г |
| Гриби, не опромінені УФ | 10 – 100 МО на 100г |
| Вершкове масло | 52 МО на 100г |
Вітамін D в овочах та фруктах практично не міститься. Єдиним рослинним джерелом вітаміну D є гриби. І вони можуть синтезувати «сонячний вітамін» лише під впливом ультрафіолетових променів. Однак вони містять переважно форму вітаміну D2, який менш ефективний, ніж вітамін D3.
Рейтинг препаратів вітамін А Д3
- Vitamin D3 5000IU 360 кап. …
- Vitamin D3 5000 250 мг 120 капсул.
- Jarrow Formulas Vitamin D3. …
- Капсули з вітаміном Неймовірна ціна на D-3 в Best Naturas | …
- Vitamin D3– Вітамін D3 360 кап.