Загалом, переваги тяги на лати для зміцнення верхньої частини тіла роблять цю вправу чудовою вправою для вашої фітнес-рутини. Використовуючи правильну форму та додаючи варіації, ви можете зміцніть спину, плечі, руки та тіло, покращуючи поставу, стабільність і силу хвата.
Розтягування лати є фантастичною вправою зміцнити найширший м’яз спини, найширший м’яз вашої спини, який сприяє правильній поставі та стабільності хребта. Форма має вирішальне значення під час виконання пулдауна, щоб запобігти травмам і отримати найкращі результати.
Окрім жиму лежачи, розтягування лати є однією з найвідоміших вправ у тренажерному залі. Це основний продукт для тих, хто хоче збільшити масу м'язів спини і працювати над досягненням V-подібної форми спини, якої хочуть бодібілдери, важкоатлети та любителі фітнесу.
Недоліки використання Lat Pulldown: Менше м'язів: зменшені потреби та залучення м’язів кора та стабілізаторів можуть мати серйозні зміни, якщо ви тренуєтеся для силової гімнастики або художньої гімнастики. Потрібно розвинути повний контроль.
Підтягування має більшу активацію м’язів, ніж розтягування широти у ключових групах м’язів, таких як широкі м’язи, а також у корі. Отже, якщо ви збираєтеся використовувати обидва в тренувальній програмі, ви можете використовувати підтягування для роботи з більшою інтенсивністю, а розтягування для роботи з більшим обсягом.
Що таке середній Lat Pulldown? Середня вага Lat Pulldown для жінки-атлета становить 101 фунт (1ПМ). Це робить вас Середній рівень міцності, це дуже вражаючий підйом. Що таке хороший Lat Pulldown? Жінки-початківці повинні прагнути підняти 43 фунти (1ПМ), що все ще є вражаючим показником у порівнянні із загальною популяцією.