Якщо ви хочете краще справлятися зі щоденним стресом, ось десять речей, які можуть вам допомогти:
- Збалансуйте роботу та відпочинок. …
- Плануйте свій день. …
- Дотримуйтесь свого плану. …
- Зверніться по допомогу, коли вона вам потрібна. …
- Використовуйте позитивну енергію стресу. …
- Вирішуйте проблеми по мірі їх появи. …
- Їжте хорошу їжу. …
- Висипайтеся.
7 порад, як уникнути стресу
- Бувай здоров. Уникайте наркотиків і алкоголю, оскільки вони можуть посилити стрес. …
- Займіться саморозслабленням. …
- Робіть перерви, коли це необхідно. …
- Шукайте соціальну підтримку. …
- Спілкуйтеся з іншими соціально. …
- Дотримуйтеся нормального розпорядку дня. …
- Віддавати іншим.
Від поїдання шоколаду до медитації, є швидка тактика зняття стресу для кожного.
- Дихайте. Повільні, глибокі вдихи можуть допомогти знизити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. …
- Слухати музику. …
- Зробіть швидку прогулянку. …
- Знайди Сонце. …
- Зробіть собі масаж рук. …
- Лічити назад. …
- Розтягнути. …
- Потріть ноги об м’яч для гольфу.
Засоби для зняття стресу: поради щодо приборкання стресу
- Будь активним. Практично будь-який вид фізичної активності може діяти як засіб від стресу. …
- Їжте здорову дієту. Здорове харчування є важливою частиною догляду за собою. …
- Уникайте шкідливих звичок. …
- Медитуйте. …
- Більше смійся. …
- Спілкуйтеся з іншими. …
- Стверджуйте себе. …
- Спробуйте йогу.
1) Практикуйте повільне, глибоке дихання: увійти через ніс, вийти через рот 2) Складати головоломку 3) Малювати, розфарбовувати або розфарбовувати 4) Слухати підбадьорливу або надихаючу музику 5) Пускати бульбашки 6) Стискати або смоктати кубик льоду 7) Сходити до бібліотеки 8 ) Відвідайте притулок для тварин 9) Погладьте свого кота чи собаку 10) Приберіть або організуйте простір 11) …