Це покращує рівень енергії та здатність концентруватися в короткостроковій перспективі, а також може допомогти в кращому контролі ваги, зниженні ризику діабету 2 типу та серцевих захворювань у довгостроковій перспективі. Незважаючи на користь сніданку для вашого здоров’я та благополуччя, багато людей часто пропускають його з різних причин.
Ось 5 вагомих причин їсти вранці:
- Це може захистити ваше серце. …
- Це може знизити ризик діабету 2 типу. …
- Це змушує вас рухатися. …
- Це може дати вам розумову перевагу. …
- Це може лише знизити вашу вагу.
Дослідження підтверджують, що ті, хто снідає, мають менше шансів мати надмірну вагу, ніж ті, хто цього не робить. Теорія така сніданок відіграє важливу роль у регулюванні апетиту, рівня гормонів і кількості калорій, які ми спалюємо протягом дня. Люди, які снідають, мають кращі результати в школі.
Хорошим вибором страв для сніданку будуть ті, які вас насичують, тож ви деякий час не відчуваєте голоду, і вони насичені поживними речовинами. Спробуй цілі фрукти, яйця, тости з цільного борошна, горіхи та смузі для смачного та ситного початку дня.
Пропуск сніданку може уповільнити ваш метаболізм, ускладнюючи втрату або підтримку ваги. Сніданок допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи різким стрибкам і падінням, які можуть призвести до втоми, дратівливості та тяги до нездорових перекусів пізніше протягом дня.