Передній присід є технічно складнішим із двох. Він стимулює всі ті самі групи м’язів, але вимагає набагато більше рухливості та навичок, ніж келихоподібне присідання.. Оскільки ви будете використовувати штангу, ви можете підтягнути значно більшу вагу, ніж за допомогою кубкового присідання.
Переднє присідання — чудовий варіант для тих, хто хоче наростити силу для інших вправ, таких як чисте. Присідання на спині забезпечує комплексне та економне тренування для всієї нижньої частини тіла. Келихоподібне присідання навчає правильної форми присідань і допомагає підтримувати торс у вертикальному положенні.
У традиційних присіданнях на спині навантаження припадає на верхню частину спини, а нижня частина спини значно напружується. Келихоподібне присідання виносить навантаження на передню частину як противагу. Це легше впорається з хребтом і легше підтримувати правильну поставу.
Основна відмінність між традиційним присіданням і келихом полягає в тому додавання ваг. У положенні кубкового присідання гантель або гиря тримається біля грудей, пояснює вона. Вага, яка знаходиться перед тілом, змушує спортсмена задіяти своє ядро під час присідання.
У той час як кубкове присідання вагою 20 кг є "якраз для 8 повторень, це не підійде для 15 повторень. У тому ж ключі, навіть якщо ми дотримуємося 8 повторень, 20 кг можуть бути занадто важкими, якщо програма вимагає від вас опуститися на 5 секунд і зробити паузу на 2 внизу.
Келихоподібні присідання є відмінно підходить для зміцнення всього організму; а саме квадрицепсів, сідничних м’язів, розгиначів хребта та кора. Він стає повним тілом із додаванням ваги в грудях, змушуючи тулуб випрямлятися. Це залучає ядро та верхню частину тіла, а загальний рух збільшує мобільність і стабільність.