Номер два, ми підтягнемо руки вгору. І вниз підняти його. І знову вниз можна використовувати гантелі. Для будь-якої з цих вправ.
Трицепси часто є слабшими з двох, оскільки тіло не використовує їх безпосередньо під час підйому чи перенесення. Зміцнення трицепсів може зменшити появу крил кажана. Однак, щоб досягти тривалих змін, людині може знадобитися внести суттєвіші зміни до свого режиму фізичних вправ і дієти.
Ось хороші новини. Навіть якщо у вас неформальні та в’ялі руки, ви можете повернути їх у форму. Однак спочатку потрібно робити цілеспрямовані вправи для нарощування м’язів. Додавання більше м’язів є важливим, і це може допомогти вашим рукам стати красивими та підтягнутими.
Легкі тренування з опором можуть дати вам помітне покращення всього за кілька тижнів. Також важливо дотримуватись здорового харчування та включити кардіо вправи у свій розпорядок дня, щоб зменшити жир навколо рук, який сприяє в’ялому вигляду.
Тонізування рук за допомогою обважнювачів і вправ на підйом тіла, безсумнівно, може значно підвищити силу та тонус ваших рук.. Коли ці вправи поєднуються із загальним зменшенням жиру в організмі, ви можете наблизитися до досягнення бажаного вигляду рук.