Орієнтири, звичайно, інші: при вазі 60 кг на третій розряд достатньо вичавити 42,5 кгА ось здатність підняти власну вагу оцінюється вже як рівень МС – 62,5 кг для 60-кілограмової жінки.
Підліткам 12-15 років не можна виконувати вправи, за яких деформується хребетний стовп (жим, присіди зі штангою тощо). Високим є ризик отримання травми.
У переважній більшості випадків, коли спортсменам не вдається досягти успіху в жимі лежачи, основною причиною є недостатньо сильний трицепс. Для прогресу у цій вправі необхідно завантажувати м'язи трицепса виконанням жиму лежачи при вузькому хваті тощо.