Підберіть відповідний саме вам варіант: силові навантаження, заняття кардіо або звичайна прогулянка на відкритому повітрі. Медитація допомагає зупинити потік думок та заспокоїтися навіть під час сильного стресу. Вам знадобляться 10 хвилин у тиші та самоті. Чим довше і регулярніше ви медитуєте, тим краще ви володієте собою.
Уникайте заздрості, гордині та самоприниження. Нагороджуйте себе чимось приємним, щоразу, коли у вас вийшло задумане. Навчайтеся на помилках і пишайтеся досягненнями. Розвивайтеся в чомусь новому – під час навчання мозок вибудовує нові нейронні зв'язки, які «збивають» звичні алгоритми відтворення стресу.
- Добре допомагають усамітнення та розслаблюючі медитації. …
- Якщо є можливість, то прийміть душ. …
- Відволікаюча процедура. …
- Будь-яку ситуацію можна змінити, якщо людина ще жива. …
- Слідкуйте за тим, що ви говорите і з якою інтонацією! …
- Фізичні навантаження проти стресу. …
- Напої. …
- Солодощі.