Підніміть ноги вище за рівень серця Якщо набряклість ніг з'являється ввечері, покладіть перед сном під ступні подушку або згорнуту рулоном ковдру. Якщо причина набряків – вагітність, виконуйте таку процедуру 2-3 десь у день по 20 хвилин. Пам'ятайте також, якщо ваші ноги часто набрякають, намагайтеся багато не стояти.
Прийшовши додому і відкинувши туфлі, що стали лещатами, достатньо лягти і укласти ноги вище (як мінімум – на кілька подушок, як максимум – прикласти до стіни). Коли рухатись стане легше, потрібно прийняти душ.
Продукти, які зменшують набряки
- Кавун, огірки, диня
- Селера
- Квасоля
- печена картопля
- Зелені сорти яблук
- Овес
- Нежирне молоко та кефір
- Мед