7 способів заспокоїти чоловіка, коли він злий і захищається
- 01/87 способів заспокоїти чоловіка, коли він злий і захищається. …
- 02/8Сприймайте його гнів як заклик про допомогу. …
- 08/03 Намагайтеся зберігати спокій. …
- 08/04 Нехай він почувається емоційно безпечним. …
- 08/05 Практикуйте співчуття. …
- 06/8 Ніколи не припускайте. …
- 07/8Слухайте його активно. …
- 8.08 Рано помічайте гнів.
Гнів часто є реакцією на внутрішнє страждання та відволіканням від нього, таких як почуття смуток, безсилля, сором, тривога, неадекватність та ізоляція.
Коли ваш гнів спалахне, використовуйте навички релаксації. Виконайте вправи на глибоке дихання, уявіть розслаблюючу сцену або повторіть заспокійливе слово чи фразу, наприклад «Спокійно». Ви також можете слухати музику, писати в щоденнику або робити кілька поз йоги — що завгодно, щоб стимулювати розслаблення.
Спробуйте якось відволіктися або заспокоїтися
- Розслабте тіло. …
- Спробуйте методи усвідомленості. …
- Намагайтеся уникати роздумів. …
- Прийміть холодний душ. …
- Поговоріть з довіреною особою, яка не має відношення до ситуації. …
- Використовуйте свою енергію безпечно іншими способами. …
- Займіться фізичною активністю.
Як я можу підтримати людину, яка відчуває гнів?
- Залишайся спокійним. …
- Спробуй прислухатися до них. …
- Дайте їм простір. …
- Встановити межі. …
- Допоможіть їм визначити їхні тригери. …
- Допоможіть їм звернутися за професійною допомогою. …
- Подбайте про власне самопочуття.