Час, потрібний для схуднення від 100 кг до 70 кг, може змінюватися залежно від таких факторів, як обмін речовин, спосіб життя, дотримання здорового харчування та плану фізичних вправ. У середньому безпечна та стійка швидкість втрати ваги становить від 0,5 до 1 кг на тиждень, тобто це може зайняти приблизно 30-50 тижнів.
Організму потрібен час, щоб вичерпати запаси палива та мобілізувати запаси жиру, тому важливо забезпечити собі достатньо часу для схуднення. Як правило, вам знадобиться принаймні 3-4 тижні, щоб скинути 3-5 кг і до трьох місяців скинути 10 кг.
Почніть щодня їсти цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи та насіння. Тренуйтеся 45 хвилин, спіть 8 годин, випивайте принаймні 3 літри води, їжте вчасно. Це допоможе вам схуднути без особливих зусиль.
Як фахівець із здоров’я та здоров’я я часто ставлю амбітні цілі, але схуднути на 100 кг за місяць не просто нереально, це потенційно небезпечно. Ось чому і що ви можете зробити замість цього: Розуміння безпечної втрати ваги: медичні працівники зазвичай рекомендують втрачати не більше 0,5-1 кг на тиждень.
Його оскільки м'язи мають більшу щільність, ніж жир Якщо ви виконуєте тренування для нарощування м’язів, які збільшують м’язову масу, що додає до ваги вашого тіла та навіть втрачає жир, ви можете підтримувати ту саму вагу.