Як я можу керувати серцебиттям і тривогою?
- Боротьба зі стресом.
- Діафрагмальне дихання.
- Регулярно займатися спортом.
- Висипатись.
- Медитація.
- Дихання зі стиснутими губами.
- Тай-чи, йога чи інші усвідомлені рухи.
Найправильнішим способом лікування серцебиття в домашніх умовах є уникайте тригерів, які викликають симптоми. Зменшити стрес. Спробуйте методи релаксації, такі як медитація, йога або глибоке дихання. Уникайте стимуляторів.
7 домашніх засобів, щоб зупинити серцебиття та сповільнити…
- Релаксація.
- Вагальні маневри.
- вода
- Електроліти.
- Стимулятори.
- Збалансоване харчування.
- Вправа.
- Зверніться за допомогою.
Якщо ви думаєте, що у вас напад, спробуйте відновити серцебиття до нормального стану:
- Дихайте глибоко. Це допоможе вам розслабитися, поки серцебиття не пройде.
- Збризніть обличчя холодною водою. Він стимулює нерв, який контролює частоту серцевих скорочень.
- Не панікуйте. Стрес і хвилювання посилять серцебиття.
Відволікайте свій розум Пам’ятайте про це активне мислення про серцебиття може викликати серцебиття та/або зробити їх гіршими та більш вираженими.