Порція м’яса, птиці або риби становить 2–3 унції. Це виглядає так розміром з колоду карт або долоню.
4 унції Що таке порція? Для дорослих типова порція 4 унції риби, виміряної перед приготуванням. Наша порада: їжте від 2 до 3 порцій різноманітної вареної риби, або приблизно від 8 до 12 унцій, на тиждень.
Який розмір однієї порції риби? Розмір порції рибного борошна становить 8 унцій сирого або приблизно 6 унцій вареного для дорослої людини вагою 160 фунтів. Якщо ви важите більше або менше 160 фунтів, додайте або відніміть одну унцію до розміру вашої порції за кожні 20 фунтів різниці у вазі тіла.
Риба: 140 г Ваша порція риби повинна бути розміром приблизно з комп'ютерну мишку.
Здорова, збалансована дієта повинна включати принаймні 2 порції риби на тиждень, включаючи 1 порцію жирної риби. Більшість із нас не їсть так багато. Порція є близько 140 г (4,9 унції). Однак для певних видів риби існують рекомендації щодо максимальної кількості, яку ви повинні з’їдати.
Як виглядає порція м’яса та риби. Стандартний розмір порції будь-якого сорту м’яса або риби становить 3 унції. Замість того, щоб зважувати це, найкращі візуальні показники цієї суми приблизно розміром з долоню або розміром стандартної колоди гральних карт.