Повертайте ноги всередину і назовні. Якщо це не працює, спробуйте це таким чином. Почніть з ворушіння, обертаючи ноги всередину та назовні, і коли зручно, додайте опцію з 36 ногами. Переконайтеся, що ви потрапили в кожен дюйм навколо цього кола.
Рухайся, але замість того, щоб рухати ногами, як дивак, ти міцно тримаєш їх на землі. І ви думаєте про ту саму дію, що й обертання стегнами всередині та назовні.
Наскільки це легко, дозвольте мені знову показати вам зі спини, як ви справді підносите свої п’яти. Підніміть п’яти вгору, штовхніть стегно.
Якщо це між парою, яка демонструє інтерес один до одного, тоді дотик до стегна – спосіб вказати на близькість, і в цьому випадку важлива реакція на дотик.
10 вправ для підтягнутих ніг
- Присідання. Присідання – одна з найкращих вправ для тонусу ніг. …
- Випади. Випади опрацьовують стегна, сідниці та прес. …
- Планка підйоми ніг. Звичайні дошки націлені на верхню частину тіла, середину та стегна. …
- Станова тяга однією ногою. …
- Стабільність підтягування колін. …
- Підйоми. …
- 7. Стрибки з коробки. …
- Стрибки ковзаняра.
Але не дозволяй силі твоїх стегон боротися з цим. Я не рухаю ногами. Але я хочу, але не хочу. Тому тримайте ноги спокійно. Позиція і я хочу, щоб ви щосили рухали стегнами.