Протягом 5 хвилин готувати кульки і булочки Вей Вей на пару. Використовуючи пару ремінців, обережно вщипніть кульку/булочку, щоб перевірити, чи вона готова чи ні. Якщо він такий м’який, як ваші щоки, значить, готово! Можна смажити!
М’ячі Бен Ва зазвичай пов’язані між собою, щоб їх було легко дістати. Проштовхніть усі м’ячі до упору, залишаючи нитку назовні. Почніть вправи Кегеля з напруження м’язів навколо м’ячів. Якщо ви новачок, почніть з кількох хвилин і поступово збільшуйте тривалість щодня.
МІКРОХВИЛЬОВА ПІЧ (900 Вт): Помістіть свинячі кульки в миску з водою та нагрівайте приблизно 1½ хвилини на високій потужності або до готовності. Якщо нагріти з замороженого стану, поставте в мікрохвильову піч на 2-2½ хвилини.
Наш найкращий вибір
- Найкраще: Elvie Trainer.
- Найкращий бюджет: CalExotics Kegel Training Set Lemon.
- Найкраще для початківців: Intimina KegelSmart Exerciser.
- Найкраща вібрація: вібраційний набір Кегеля We-Vibe.
- Найкраще з дистанційним керуванням: CalExotics Ultra-Soft Kegel.
- Найкращий варіант: набір IntimateRose із 6 силіконових вправ Кегеля преміум-класу.
Вправи для м’язів тазового дна все ще можна виконувати під час місячних, в тому числі з використанням тренажерів тазового дна! У той час як деякі з сильними спазмами або тазовим болем можуть не почуватися комфортно з внутрішніми тренажерами протягом цього часу, інші можуть відчути деяке полегшення від легких скорочень тазового дна.