Дотримання здорового способу життя
- Їжте здорову збалансовану дієту.
- Харчуйтесь регулярно.
- Залишайтеся зволоженою.
- Не покладайтеся на комфортну їжу, алкоголь, сигарети тощо для зняття стресу.
- Будьте активні всюди, де це можливо.
- Спи добре.
- Не будьте надто суворі до себе.
10 порад щодо здорового способу життя
- Харчуйтеся збалансовано. Урізноманітніть свої страви. …
- Залишайтеся добре зволоженими. Не забувайте випивати 8 склянок води на день. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Добре висипайтеся. …
- Обмежте споживання алкоголю. …
- НЕ палю. …
- Захистіть себе від сонця. …
- Мийте руки.
Це означає збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, відмова від тютюну та наркотиків і багато відпочинку. Наші тіла схожі на машини, які потребують балансу білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, мінералів і води, щоб залишатися в хорошому робочому стані. Поруште баланс, і ваше здоров'я постраждає.
П'ять порад щодо здорового способу життя
- Проходьте регулярні огляди. Це важливо, навіть коли ви почуваєтеся здоровими. …
- вправи. Намагайтеся займатися принаймні 30 хвилин більшість днів на тиждень. …
- Кинь тютюн. …
- Обмежте алкоголь і уникайте наркотиків. …
- Їжте здорову їжу.
Прийняття лише кількох із цих рекомендацій може значно покращити ваше фізичне та психічне самопочуття.
- Підтримуйте здорову вагу. …
- Їжте ситну їжу. …
- Обмежте оброблені харчові продукти та цукор. …
- Пийте воду та залишайтеся зволоженими. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Скоротіть час сидіння та екрану. …
- Щодня виходьте на вулицю. …
- Висипайтеся.