Вправи, що допомагають прибрати живіт
- Статична планка на ліктях;
- Нахили вбік;
- Вправи на прес – скручування, підйоми тулуба;
- Підноси колін до грудей з упором долонь у підлогу;
- Берпі;
- Вправи із власною вагою.
Схуднути за тиждень можливо, головне збалансувати своє харчування та запастися достатньою мотивацією. Обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем, а також отримати рекомендації щодо харчування у дієтолога. У цьому випадку зниження ваги буде не лише швидким, а й безпечним.
Позбавитися від "валика» можна досить швидко – за кілька тижнів. Допоможе зміна раціону – необхідно харчуватися за графіком, віддавати перевагу легкому м'ясу, овочам та фруктам, відмовитися від білого хліба, замінивши його хлібом із висівками, пити багато негазованої води.
Щоб швидко прибрати живіт без вправ, достатньо регулярно ходити пішки. На день рекомендується здійснювати піші прогулянки на 10 000 кроків. Навіть якщо виділяти по 30 хвилин на день на повільні прогулянки, можна тримати тіло в тонусі і прибрати живіт і боки без вправ.
Щоб схуднути в талії, їжте ягоди, фрукти та овочі, що не містять крохмаль. Введіть у раціон цілісні злаки, страви з риби та морепродуктів, пісне м'ясо, сир. Як перекушування або полудень вживайте горіхи, насіння, нежирні молочні продукти. Замініть тваринні жири олією.