Десять порад, як не спати в класі
- Принесіть на урок пляшку води.
- Сядьте попереду класу.
- Будь активним.
- Зробіть глибокий вдих.
- Жуйте жуйку/принесіть перекус.
- Рано лягати спати.
- Потренуйтеся перед уроком.
- Тримайте правильну поставу.
Якщо можеш надіньте навушники і трохи походіть по кімнаті, це також допоможе вам розбудити. Між заняттями, якби ви могли трохи потренуватися. Займіться йогою, віджимайтеся і так далі. Це дійсно пришвидшить ваш пульс і допоможе вам бути більш пильними, коли ви підете на наступний урок.
- Пийте холодну воду: вода може тримати вас напоготові, і низька температура може «шокувати» ваші органи чуття, змусивши вас прокинутися.
- Залучайтеся до класу: ставте запитання та сідайте ближче попереду.
- Зробіть перерву та рухайте своїм тілом: це може бути складніше залежно від класу, але здатність рухати м’язами може підтримувати вашу пильність.
Як не спати на роботі: залишатися продуктивним, коли ви не висипаєтеся
- На добраніч, спи спокійно! …
- Залишайтеся гідратованим. …
- Збризніть обличчя холодною водою. …
- Зменшіть споживання цукру. …
- Переривайте свою робочу рутину регулярними перервами. …
- Зв'яжіться з другом. …
- Тримайте свій простір прохолодним. …
- Покладіть кілька мелодій.
Поради для самодопомоги для боротьби з втомою
- Їжте часто, щоб побороти втому. …
- Рухайтеся. …
- Схуднути, щоб отримати енергію. …
- Спи добре. …
- Зменшіть стрес, щоб зарядитися енергією. …
- Терапія розмовою долає втому. …
- Виключіть кофеїн. …
- Пийте менше алкоголю.