Під час середнього 60-хвилинного заняття Barre ви можете спалити понад 200 калорій. Безсумнівним переможцем тут є Барре (якщо тільки ви не після дуже тривалого заняття пілатесом). Найкраще тренування для всього тіла: Пілатес — це тренування для всього тіла, яке використовує серію обладнання та вправ для тонусу м’язів, зміцнення кора, спалювання калорій тощо.
Кардіотренажери можуть стимулювати втрату ваги навіть далі Деякі тренування барре підвищують інтенсивність, щоб справді прискорити серце. «Ми покращуємо результати за допомогою сильного компонента кардіотренування», — каже Андреа Роджерс, творець Xtend Barre, 30-хвилинної суміші кардіотренування з пілатесу та балету. «Ви будете потіти».
Кожен тиждень може виглядати зовсім по-іншому, однак це гарна відправна точка 2 заняття Барре, 1 заняття тонусом або пілатесом і 1 заняття кардіо. Після цього подивіться, що подобається вашому тілу (і що дозволяє ваш розклад), і насолоджуйтесь тренуваннями та результатами!
Оскільки барре зосереджується на балансі та силі, ваше ядро є невід’ємною частиною тренування. «Якщо ви використовуєте черевний прес, щоб утримувати тіло в правильному положенні, заняття з барре дадуть вам важке тренування для ядра— ідеально підходить для підтягнутих животиків, — каже Віллоубі.
Додавання суміші пілатесу, барре та йоги до ваших літніх тренувань дає масу переваг. Поєднання цих дисциплін забезпечує комплексний підхід до фітнесу, зміцнення основної сили, формування та подовження м’язів, а також сприяння психічному здоров’ю.
Так поки регулярні заняття пілатесом і барре чудово підходять для вашого здоров’я та фізичної форми та приносять задоволення– просте їх виконання не перетворить вас магічним чином на маленьку танцівницю, ніж кілька сеансів у важкій вазі, а протеїновий коктейль перетворить вас на бодібілдера.