- Можливо, ви зможете сформувати свої стегна за допомогою певних вправ, зокрема їзди на велосипеді та силових тренувань. …
- Сходіть на заняття з їзди на велосипеді в приміщенні. …
- Знайдіть набір сходів. …
- Віднесіть його на пісок. …
- Робіть тренування в стилі балету. …
- Займіться спортом. …
- Збільште тренування з опором. …
- Робіть присідання з вагою тіла.
Підліткова мудрість щодо схуднення
- Вживання більше фруктів і овочів.
- Вживання більше цільного зерна.
- Їжте більше нежирних молочних продуктів і нежирного м’яса.
- Вживання менше жиру.
- Пити менше газованої води.
- Регулярно займатися спортом.
- Ставайте на ваги щотижня.
Генетика та відсутність фізичних вправ є стандартними причинами, але для жінок, жир на стегнах також може утворюватися через естрогенні причини. Основними причинами також можуть бути кількість рецепторів естрогену в стегнах і вплив гормону на жирові подушечки в області стегон.
5 вправ для втрати жиру на стегнах
- 1) Підйом внутрішньої частини стегна. Підйом внутрішньої частини стегна в першу чергу спрямований на привідні м’язи. …
- 2) Step-Ups. Підйоми — це базове, але ефективне тренування, яке опрацьовує стегна та сідниці. …
- 3) Жим ногами. М’язи стегон можна ефективно націлити за допомогою тренувань для жиму ногами. …
- 4) Випади. …
- 5) Присідання.
Відчуйте, що потім ядро. Щільно, щоб ви хотіли, щоб ця вага повернулася через п’яти.